L’été et ses grosses chaleurs sont bien installés et vous faites peut-être partie de ceux (et surtout de celles) qui souffrent de jambes lourdes dès que les températures augmentent.
Dans cet article, vous allez découvrir d’où viennent ces symptômes et comment les soulager grâce à l’aromathérapie.
Table des matières
L’origine des jambes lourdes
Il s’agit d’un phénomène très fréquent, plus souvent rencontré chez les femmes que chez les hommes, bien que les 2 sexes puissent souffrir de ce types de douleurs.
La sensation de jambes lourdes est généralement le résultat d’insuffisance veineuse ; les veines, dont le rôle est de transporter le sang des organes vers le coeur, sont composées de valves à sens unique. Ce système permet d’éviter au sang de redescendre sous l’effet de la gravité.
Quand ces valves fonctionnent moins bien, le sang reflux et une stase se crée dans la région concernée, entrainant les gonflements et les douleurs que l’ont connait.
il est important de discuter de ces symptômes ressentis avec votre médecin afin d’écarter et de prévenir l’apparition d’une phlébite, elle-même pouvant déboucher sur une embolie pulmonaire.
Toute douleur importante ou gonflement soudain, particulièrement s’ils sont unilatéraux, doivent faire l’objet d’une consultation en urgence afin de confirmer ou d’écarter un diagnostic de phlébite.
Quels sont les symptômes des jambes lourdes
Si vous en souffrez depuis un moment, vous les connaissez déjà bien ! Vous pouvez donc sautez cette partie et poursuivre votre lecture🙂.
Pour celles et ceux qui ressentent ce phénomène pour la 1ère fois, voici ce à quoi vous devez vous attendre :
+ gonflement des jambes (bilatéral),
+ sensations de lourdeurs voire douleurs, soulagées en surélevant les jambes,
+ peau parfois marbrée, qui blanchit temporairement sous la pression d’un doigt,
+ fourmillements.
Ceux-ci sont les symptômes les plus courants, mais il en existe d’autres que vous pourrez lire ici.
Facteurs favorisant la stase veineuse
Le surpoids
L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les membres inférieurs, rendant le retour veineux difficile.
D’autres part, les conséquences d’un surpoids (inflammation, excès de mauvais cholestérol, diabète) dégradent la qualité des réseaux artériels et veineux.
La grossesse
La prise de poids rapide et les changements hormonaux qui surviennent lors de la grossesse sont des facteurs favorisant les jambes lourdes, particulièrement en fin de grossesse, quand le poids du ventre comprime les veines au niveau du bassin. Il n’est d’ailleurs pas rare de ressentir des crampes et un phénomène de jambes sans repos en fin de grossesse.
La sédentarité
Le retour veineux s’effectue grace à la pression exercée au niveau de la voute plantaire quand on marche (semelle de LEJARS). Ce phénomène agit comme une pompe qui propulse le sang dans les jambes. Le fait de marcher réduit donc la sensation de jambes lourdes.
Certaines conditions de travail peuvent aussi agir comme facteurs favorisant un mauvais retour veineux ; c’est par exemple le cas des métiers imposant une station debout prolongée ou un piétinement (petits pas, peu nombreux, avec une faible amplitude de mouvement)
Une mauvaise hygiène de vie
De mauvaises habitudes alimentaires, trop d’alcool, le tabagisme sont autant de facteurs aggravent le phénomène des jambes lourdes.
Enfin, l’hérédité est aussi à prendre en compte. Et le fait d’être une femme vous rend plus vulnérable.
Réduire les symptômes de jambes lourdes grâce aux huiles essentielles
L’aromathérapie va vous aidez à soulager vos douleurs et à diminuer vos oedèmes au niveau des membres inférieurs.
Il s’agit d’une solution symptomatique, qui ne traitera pas l’insuffisance veineuse pour de bon.
Voici donc 6 huiles essentielles à vous procurer si vous souffrez de jambes lourdes (si vous souhaitez savoir comment choisir des huiles essentielles de qualité, lisez cet article).
Lentisque Pistachier (Pistacia lentiscus)
+ Puissant décongestionnant veineux et lymphatique
+ Anti-oedémateux, anti-cellulitique, désinfiltrant
Son odeur n’est pas agréable mais elle est une des plus efficace dans ce domaine. Elle ne présente pas de contre-indication particulière.
Cyprès (toujours vert) (Cupressus sempervirens)
+ Décongestionnant veineux
+ Restaure l’élasticité de la paroi veineuse
Associée à l’huile essentielle de Lentisque Pistachier, elles forment une parfaite synergie pour lutter contre les oedèmes des membres inférieurs.
Ne pas utiliser l’huile essentielle de Cyprès toujours vert en cas de mastoses (kystes non cancéreux localisés dans les seins)
Genevrier (Juniperus communis)
+ Décongestionnant veineux
+ Phlébotonique (renforce la tonicité des parois veineuses), améliore la circulation lymphatique
Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlanticum)
+ Tonique artériel et lymphatique
+ Lipolytique
Idéal en synergie avec les huiles essentielles de Cyprès ou de Lentisque Pistachier si vous vous attaquer à la cellulite par la même occasion.
Neurotoxique et abortive à forte dose, elle est absolument contre-indiquée en cas de grossesse.
Hélichryse (Helichrysum italicum)
+ Anti-coagulante, fluidifiante sanguine
+ Anti-hématome
+ Anti-inflammatoire vasculaire
Intéressante si vous avez des varicosités (petits vaisseaux apparents en toile d’araigné).
Eviter son utilisation chez les bébés ainsi que sur l’abdomen si vous êtes enceinte. Limiter son utilisation en cas de prise d’anti-coagulants.
Menthe poivrée (Mentha piperata)
+ Antalgique
+ Anesthésiante par effet froid
On peut l’utiliser à faible dose pour son effet rafraichissant qui va soulager les symptômes dès l’application.
Ma synergie anti jambes lourdes
Après avoir fait un tour d’horizon des causes et des huiles essentielles efficaces pour soulager les symptômes d’un mauvais retour veineux, je vous livre ma formule !
Pour 50ml de préparation à 15% :
HECT de lentisque pistachier 3ml
HECT de genévrier 2ml
HECT de cèdre de l’atlas 1,5ml
HECT de menthe poivrée 1ml
HECT d’hélichryse 0,5ml
Huile végétale 42,5ml (12,5 ml d’HV d’arnica et 30ml d’HV de noisette)
Mesurez les huiles essentielles et les mettre dans un flacon adapté (si possible teinté) puis ajoutez les huiles végétales.
J’ai utilisé de l’huile végétale d’Arnica Montana pour ses propriétés activatrice de circulation.
L’huile végétale de noisette, quant à elle, est idéale pour les massage car elle a une bonne pénétration dans la peau. Vous pouvez la remplacer par le l’HV de calophylle, qui possède une bonne fluidité ou encore de l’HV de macadamia, elle aussi très agréable pour les massages.
Appliquez environ 20 gouttes 2 fois par jour en massage le temps que les symptômes disparaissent.
Réaliser votre massage en partant de la cheville et en remontant vers le haut de la cuisse.
Pour aller plus loin : la solution mécanique médicale
Si vos jambes sont régulièrement douloureuses et que vous les sentez gonfler, il va être intéressant de vous procurer des chaussettes, bas ou collants de contentions, seul produit approuvé pour ralentir le processus d’insuffisance veineuse.
Poser la question à votre médecin ou votre pharmacien. En France, la prise en charge peut être partielle ou totale selon les modèles.
Et gardez en tête que le port de produits de contention est fortement recommandé si vous êtes enceinte, pendant la grossesse et après l’accouchement, mais aussi quand vous prenez l’avion pour des vols supérieur ou égaux à 3h.
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